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一张纸测你离脑梗有多远?自测各种大病的风险,提醒家人注意!

健康时报2018-06-23 00:50:17

想知道,你离疾病有多远吗?


这几个简单、易操作的方法,可以帮你做个初步判断!


你离脑梗有多远?


脑梗塞初期一般仅为小块血栓梗塞。如果此时早期发现、及时治疗,有可能避免危重情况发生。有一种简便的自测方法,可以判断自己有无隐性脑梗塞。


测试方法

取一张白纸,在上面画螺旋线,在纸上以5毫米间隔画螺旋线4圈,然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间加画一条线,要求10秒种完成。

如果添上去的线有两处以上与螺旋线重叠,应小心是否有隐性脑梗死。


对于更加急迫的脑梗情况,就是严重的脑梗发生之前有没有什么征兆或者判断依据呢?


有!“言语含糊嘴角歪,胳膊不抬奔医院”。


做三个测试:


1. 语言测试,请患者复述一句短语,如说话不清楚或者无法说话;


2. 微笑测试,请患者“露齿”或微笑,一侧面部表情不正常;


3. 举手测试,请患者闭眼,如双臂平举10秒钟,一个手臂无法维持。


只要出现这三个症状的其中任意一个,就要毫不迟疑地送医院



这些人最危险:

有脑卒中病史

血压的高压大于140毫米汞柱,低压大于90毫米汞柱

房颤或瓣膜性心脏病

吸烟

血脂异常

糖尿病

体育锻炼很少

明显超重

有脑卒中家族史



你离糖尿病还有多远?


测试方法


只需花两分钟回答7个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。


1、你的年龄?

(40岁以下:0分;40~49岁:1分;50~59岁:2分;60岁以上:3分)


2、你的性别?

(男:1分;女:0分)


3、你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?

(否:0分;是:1分)


4、你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?

(否:0分;是:1分)


5、你的体重情况?

(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)


6、你经常进行体育锻炼吗?

(否:1分;是:0分)


7、安静时,你的脉搏每分钟跳多少次?

(每分钟73次或更少:0分;每分钟73次以上:1分。)


选出你的答案,然后把分数相加。如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好马上去医院做个血糖测试



这些人最危险:


40岁以上的人

胖人

有2型糖尿病家族史

母亲怀孕时有糖尿病史

心率快的人

爱熬夜的人

不爱吃早饭的人

倒班族

压力大的人

生了胖孩子的妈妈

血脂高的人



你离心脏病还有多远?



测试方法:

①首先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A。


②然后连续做20个标准鞠躬(频率适中),测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。


③将三次脉搏数相加,用总和减去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,得数与标准对比,判断心脏的健康程度。


判断标准:

0—3之间,心脏强壮;

3—6之间,心脏状况良好;

6—9之间,心脏状态一般,多加关注;

9—12之间,心脏不是很健康,应关注心脏问题;

12以上,心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施



这些人最危险:


年龄大于45岁的男性

超过55岁的绝经后女性

有高血压、高胆固醇血症、糖尿病、心血管疾病家族史、

肥胖

吸烟



你离动脉硬化有多远?


测试方法


紧紧握拳,如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好,如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。


但如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题,如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。


这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管,这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后,变白的手掌和指尖能很快恢复颜色,说明心脏和血压较正常。(第四军医大学西京医院心内科副主任曹丰)



这些人最危险:


脂代谢异常、

高血压、

糖尿病、

吸烟、

大量饮酒、

遗传因素、

肥胖

不良饮食习惯、

缺乏运动



你离眼底病有多远?


家里的各种方格纸,只要格子细一点的,底色最好是白色的,虽然不那么精确,但可以粗略的自我检查是否有眼底病变。


测试方法


自查时,眼睛离方格表30厘米左右,捂住一只眼睛,用另一只眼睛盯住表格中间的黑点看,如果发现表格线有扭曲变形,或者有区域发暗、发黑,或者有几个格子是空白,说明眼睛对应的黄斑区域可能有病变。

如果有老花或近视,需要佩戴原有的眼镜再进行测试。50岁以上人群和高度近视患者不妨常试试。


这些人最危险:


患有Ⅰ型糖尿病的年轻人;

特别肥胖的人;

从不控制血糖的人。



你离甲状腺疾病有多远?



测试方法


1、找到喉结位置

首先,你需要站到一面镜子前,仰起脖子,找到喉结(男性)或类似于喉结的位置。


2、观察是否对称

我们首先观察,颈部两边是否对称,是否有鼓包肿块。有的话可能是甲状腺有问题。

3、吞咽,摸摸脖子

双手放在喉结位置,做吞咽的动作,如果甲状腺有肿块,一般可以摸到。


若摸到脖子上有个包,直径超过1厘米,椭圆、稍硬,随吞咽动作上下移动,那可能就是甲状腺结节了。


这时别紧张,最重要的是判断结节的良恶性。


一看大小,体积越大越恶性;

二看速度,生长越快越危险;

三看进展,是否转移到脖子其他地方;

四看病史,是否有甲状腺癌家族史或头颈部放射治疗史。


后二项若为是,恶性的可能也比较大,需尽快到正规医院的内分泌科就诊。如果自己不能判断,也可以去咨询下医生。



这些人群最要小心:


40岁以上人群

女性,女性甲状腺疾病患病率是男性6倍

沿海地区常年吃含碘量高海鲜的人



提示:

“自检”只能做参考,

确诊需要到!医!院!


以上这几种简单的测试方法,只能做为一个初步参考,如果确实怀疑自己有某方面疾病,一定要到正规医院找专科医生。



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本文参考资料:①《寻秦记》作者黄易病逝 预防中风记个“120”2017-04-07、②2016-07-23《记住!七种能救命的健康自检,每个人都应该知道!》、③2017-03-06 《自测方法能让你省掉不少医药费,赶紧收藏!》、④2016-01-27《防甲状腺结节记住4、6、9》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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