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眼疲劳怎么办 六个方法来缓解

康健人生健康坊2018-06-02 14:53:25


据了解,随着电子产品的普及,不管是工作还是娱乐都有电子产品的存在,那么你知道吗?长时间面对电子产品就容易出现眼疲劳。下面就教教大家怎么去缓解。

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眼疲劳有这些症状

  1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

  2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。

  3、视力大大减退,甚至看不清文字。

  4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

  5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

  6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

  7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

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六招缓解眼疲劳

  1、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  2、增加眨眼次数

  全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

  3、夜晚减少蓝光

  哈佛大学研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

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        4、按摩法

  从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

   5、茶水敷眼

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

    6、冰袋

  用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼酸痛。



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