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贝茨视力训练法&眼部瑜伽:近视是那么容易治好的吗?

赛安基因城2018-05-08 04:31:37


昨天的推文中提到了「贝茨视力训练法」,有人说它确实有效,也有人质疑它的有用性:真的可以治好近视吗?

其实,咱们完全没有必要这么「贪心」~

因为就目前来说,除非是假性近视,否则都不可能通过手术之外的方法得到恢复。


目前唯一可以治疗真性近视的就只有手术——准分子激光治疗(也有风险)。

因此,对于不想做近视矫正手术的人来说,可以通过下面的一些方法来训练眼部肌肉调节能力,缓解眼部疲劳,同时也可以尝试改变糟糕的用眼习惯。


贝茨视力训练法


1. 手掌按摩法

闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。 


2. 尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始(逐步加长最后达到使用米尺),竖放,捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。 


3. 眨眼

经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 


4. 呼吸

经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。 


5. 眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。


6. 视觉训练

使用超视立视觉训练镜进行视觉训练,只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。


7. 视觉记忆恢复

主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。



日常眼部瑜伽



 摩手热敷

1. 保持坐姿,闭上双眼,两个手掌心互相猛烈的摩擦,至两个手心发热。把发热的掌心放在闭着的眼睛上,手心的热量传到眼皮上。
2. 重复以上步骤,反复几次。

继续闭着眼睛,把两手掌心向上的放在大腿上,可接着做冥想。


眼球平移

1. 保持坐姿,张开双臂,拇指向上。

2. 然后眼睛首先看着右手大拇指,停几秒钟,然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟,再移向左边,看着左手的大拇指几秒钟,多做几次。

做的时候,双手和头保持不动,只动眼珠。之后放下两手,闭上眼睛休息一会儿。


眼球斜移

1. 双手竖起大拇指。

2. 现在将右手放在右膝盖附近,左手慢慢移至与头部平齐。然后移动眼球,从低处拇指慢慢移到高出拇指。
3.双手调换位置,再做一次。

做的时候,双手和头保持不动,只动眼珠。重复五次之后放下两手,闭上眼睛休息一会儿。


远近竖指

1. 平常坐姿做好,将双手拇指向上,曲臂,靠近鼻子前端。
2. 将双眼集中在拇指上,然后将双臂向前方缓慢伸展,拇指慢慢远离双眼直至手臂完全伸直,再慢慢将拇指拉回,重复步骤。

做的时候,头保持不动,眼球始终集中在移动的拇指上,重复几次后放下两手,闭上眼睛休息一会儿。


眼球转圈

1. 平常坐姿做好,抬头挺胸,直视前方。
2. 眼球朝上往右顺时针转动,头部静止。然后眼球从右往下转回左边,完成一个圆圈。
3.换方向,重复一次。

做的时候,头保持不动,顺时针逆时针重复几次后,闭上眼睛休息一会儿。

冷敷或是热敷,也可以缓解眼疲劳哦!


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