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一套简单好用的护眼"米字操",飞行员都在用!

衡阳爱尔眼科2018-05-10 15:24:24

飞行员的视力有多好?看看他们体检的视力表就知道了。站在5米之外,普通的视力表我们可能都看不清,但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。



如何拥有像飞行员一样的好视力?眼科专家,传授一套简单有效的“护眼米字操”。


飞行员都在用的“护眼米字操”


这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。


第一步:双眼向上、下各看三次。


第二步:双眼向左、右各看三次。


第三步:双眼向左上、右下各看三次。


第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。


第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。


全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。


眼科专家的9个忠告



1

不用手揉眼睛

美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。


千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。


有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。


2

不乱用眼药水

一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。


3

不戴美瞳

人们口中常说的“美瞳”,又叫彩色隐形眼镜,是指有颜色、能起到美化眼眸效果的隐形眼镜,由于其可以改变虹膜颜色与直径,到达美化眼睛的效果,常常成为爱美人士的“必备武器”。彩色隐形眼镜虽然被列为严格监管的第三类医疗器械,但在饰品店、网店甚至路边摊都随处可见,价格更是参差不齐,某些商家乘虚而入,让爱美的消费者成为了劣质美瞳的受害者。


4

干燥天气多眨眼

在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定要多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。


5

多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都有助延缓眼睛的功能性退变。


6

连续用眼不超过40分钟

一次用眼超过40分钟,就要休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。


7

外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,要记得戴上太阳镜。


8

打乒乓球、多转动眼睛

打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。


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