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“目”浴阳光,预防近视!爱眼日,来书兰眼镜免费领眼贴喽!

书兰眼镜2018-02-12 20:18:25


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眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,眼睛是心灵的窗口。

如今戴眼镜的人越来越多,尤其青少年中眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来了不便。据国家教育部、卫生部最新调查表明:我国小学生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%,每年以8%的速度增长,居世界第一位。保护少年、儿童视力刻不容缓。

1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”。

今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光,预防近视”。

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       青少年近视防治是全社会关注的热点问题,青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明,坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。因此,今年“爱眼日”的主题是“‘目’浴阳光,预防近视”。

那么,应该如何预防近视呢?


1
经常做眼保健操,以及眼球操

      通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。 


2
正确的坐姿

      每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正坐姿。每天阅读、看书,头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。


3
台灯不宜过亮

      台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。


4
充足的睡眠

      每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。


5
远眺

       用眼45分钟后,远眺10分钟,看看绿色植物,缓解眼疲劳。


6
佩戴的眼镜度数要准确。

       如果度数不准的话,长期佩戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳,重者会加重近视程度。


7
多吃有益眼健康的食品

       多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。


8
积极参加体育锻炼

       积极参加体育锻炼,特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动,减少近距离长时间用眼。

   





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