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你,睡对了吗?

洛阳广播电视台移动电视频道2018-06-14 16:54:09

俗话说,春困秋乏夏倦冬眠

春天来了,作为上班族的我们总是...

怎么办?我也很绝望啊

更可怕的是

很多上班族朋友午睡后反而觉得越睡越困,

注意力难以集中,工作效率还不如不睡......

这真的是因为没睡够吗?

到底怎么午睡才对?

小编整理了一些关于午睡的小贴士,

助你拥有一个活力满满的下午时光,

一起来看看吧


1

午睡应该睡多久?
时间不宜过长,20—30分钟左右为宜
 

午睡可以被分为5个级别,其中20—30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。

因此,对大脑来说,睡眠是最好的休息,而且短短20分钟足以

2

这样午睡对不对?
戴隐形眼镜入睡?——错!
 

危险指数:流泪、视力模糊、干眼病

☆戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。

☆隐形眼镜隔离了氧气通过血管渗入的途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。

伏案而睡?——错!
 

危险指数:面瘫、视力模糊、折腰

☆趴着午睡容易导致多处神经受挤压,两臂、脸部、手脚发麻,引发“面瘫”;

☆如果压迫到眼球,就会出现暂时的视力模糊;

☆趴着睡很难维持正确坐姿,脊椎无法“舒展”,易导致腰椎间盘突出。

靠在键盘上睡?——错!
 

危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝

☆长期趴在键盘旁边睡,这样长时间、零距离的午睡接触不但会影响到心情,导致焦虑不安,更甚至会引起植物神经功能紊乱,损伤大脑细胞,影响大脑反应。

到底应该怎么午睡?

✦午睡要有正确睡姿  放松全身

✦“午睡三宝”给自己一个优质午睡

✦别急 午睡醒后请慢起

✦午睡前别吃太油腻  饭后休息二十分钟再睡



看了上面满满的午睡小知识,

是不是发现午睡也是一个技术活?

摆脱早起傻一天的尴尬情况,

请收下这份满满的爱心吧

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