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【温馨提示】爱眼护眼,科学防控近视,关爱眼健康

天房二居2018-06-23 22:53:43

如今手机、平板等电子产品大行其道,蓝光因此催生的低头族、手机党随处可见,甚至现在00后一代已经成为“刷屏”主力军。很多人长时间的刷屏也刷出了眼疲劳、干涩,眼疼症状。视觉疲劳会影响睡眠质量,造成长时间的眼部亚健康状态,这种亚健康状态是很容易刺激出别的疾病。

也许你已经意识到日常用眼健康的重要性,也尝试着减少生活中对手机的依赖。那有没有其他办法来让我们既享受科技带来的便利,同时又不受其害吗?


下面小编就介绍一些爱眼护眼方面的知识,养成良好的用眼习惯。


1、 眼睛避免长时间地暴露在阳光下,不然会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时,哪怕是短短的几分钟,也一定要戴上太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。


2、 尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机,这样做不但危险还对我们的眼睛有损害。


3、 避免接触过敏物质。过敏时节,有的同学爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要戴上护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。


4、 积极运动。不要总是呆在室内,休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬山、打球、跑步、游泳,都是缓解眼疲劳的方法。


5、 注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,不能挑食,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜,还有蓝莓、圣女果等水果,对预防近视有益。同时要少吃甜食,少喝碳酸饮料,也可以选择服用叶黄素,保护眼睛不受光损伤。


6、 不要用手揉眼睛,不乱滴眼药水。


7、 绿色是对眼睛很有调节作用的颜色,家中可以多点绿色,多看看绿色植物。


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