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眼疲劳怎么办?

健康舟山2018-04-15 17:51:22

随着现代科技越来越发达,手机电脑普及的越来越广,足不出户的我们就能了解各种事情。

工作时面对电脑,下了班面对手机,久而久之眼睛干涩难受乏力。

这时我们一般想到的是滴眼药水——久滴容易干眼症产生依赖。

眼睛干涩也容易导致我们多眨眼、揉眼睛——不干净容易感染。

长此下去,眼睛的危害越来越大。

如何才能保护好眼睛呢?

中医帮你和眼干涩疲劳说拜拜。


穴位按摩:

养老穴:以手掌面向胸,当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中,在尺骨背面,尺骨茎突上方,尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间。每天早晚各指压10次到20次即可,具有缓解近视眼、老花眼,清头明目的作用。


液门穴:位于手背部,当第4、5指间,指蹼缘后方赤白肉际处。每晚睡觉前按揉液门穴3-5分钟,眼睛里会感觉有液体流出来,能很好地缓解眼干涩的症状。


攒竹穴:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。按揉前要洗净双手,以免眼睛感染,力度适中以略感酸痛为宜,不可用力太大伤及眼球,具有疏肝、明目醒脑、改善头晕头痛等功效。


晴明穴:对此穴大家在熟悉不过了,学生时代的眼保健操第二节就是此穴。睛明是足太阳膀胱经俞穴,位于目内眦外,在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。按摩晴明穴能够给身体供血,眼睛在得到血液的同时能变得明亮,很好的保护眼睛,缓解眼睛干涩疲劳。


值得注意的是,按揉上述穴位时最好闭上眼睛,全身放松,让自己处于一种宁静的状态,从而平衡人体阴阳。


护眼美食:

1、核桃仁300克,红枣250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放少许水,隔水炖半小时后备用,每日取2-3汤勺,打入两个鸡蛋,加适量蒸为羹。有养血明目,益肾补肝,可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。


2、豆仁粳米八宝粥:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食,可健脾补气,益气明目。宜近视、不耐久视、消化不良者食用。

(撰稿人:沈巧玲)

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